1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时。

　　2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤。

　　3.为自己制订一张生活作息时间表。

　　4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上。

　　5.每天少抽一支烟。

　　6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。

　　7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟。

　　8.注意限制饮酒。

　　9.多喝水，但不要憋尿。

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